Blähungen - Ursachen & Tipps

Blähungen können sehr unangenehm sein und uns unseren Alltag erschweren. Hier erfährst du, wie Blähungen entstehen und wie du diese lindern kannst. Vergiss dabei nicht, dass dein Körper immer mit dir kommuniziert. Auch Blähungen sind ein Kommunikationsmittel deines Körpers. Finde heraus, was genau dein Körper dir damit sagen möchte.

Wie entstehen Blähungen?

Vereinfacht gesagt, entstehen Blähungen durch eine Ansammlung von Gasen im Verdauungstrakt. Diese Gase entstehen auf verschiedene Arten, dafür gibt es mehrere Ursachen.

Mögliche Ursachen für Blähungen

• Verdauung / Verdauungsprobleme

• Hormonelle Schwankungen

• Stress

• Mangelnde Bewegung

• Medikamente

• Nahrungsmittelunverträglichkeiten

• PMS

Tipps bei Blähungen

• Probiotische Lebensmittel

• Ausreichend Wasser/Tee trinken

  • Kräutertee: Kamille, Pfefferminze oder Fenchel

• Leichte Bewegung / Stretching / Spaziergang

• Stress abbauen

  • Beispielsweise Atemübungen und Gedanken aufschreiben 

• Bauchmassage

• Zucker, Salz und Koffein reduzieren

  
  

PMS

Blähungen können auch als PMS Symptom auftreten. Dies kann durch hormonelle Veränderungen während des Zyklus verursacht werden, insbesondere durch einen Anstieg von Progesteron, das die Verdauung beeinflussen kann. 

Deine Zyklusmentorin,