Menstruationsbeschwerden - Tipps für den Alltag

Du kennst es sicher - Zyklustag 1 klopft an der Türe und du musst trotzdem arbeiten. Mit dabei sind auch die Menstruationsbeschwerden.

Praktische Tipps für den Alltag im Büro/ÖV

Physische Tipps: 

• Kleine Wärmeflasche

• Wärmepflaster

• Bitterkräuter

• Magnesium Spray / Magnesium Öl

• Atemübungen*

• Kleine Bewegungspausen / Stretching-Einheiten

• Beruhigende/Meditative Musik im Hintergrund

• Gemütliche und weite Kleidung

• Periodenunterwäsche

Ernährung: 

• Teekanne mitnehmen / Tee to go

• Schwarze Schokolade (mind. 80%)

• Wärmende Mahlzeiten (Suppen/Porridge/Püree)

• Vitamine & Superfoods

• Vermeide Koffein und Zucker

Organisatorische Tipps (falls umsetzbar): 

• Keine Meetings vereinbaren

• Keine Überzeit leisten

• Home Office

• Mehr Pausen einplanen

Versuche, grundsätzlich eine angenehme und entspannte Atmosphäre zu schaffen, damit du dich entspannen kannst und dich nicht den ganzen Tag verkrampfen musst.

*Atemübungen: Gehe am besten auf die Toilette, um diese zu machen. Dadurch hast du mehr Privatsphäre und Ruhe. 

Deine Zyklusmentorin,