Stimmungsschwankungen während der Menstruationsphase

Kennst du das, du bist am Zyklustag 1 und die Stimmungsschwankungen schlagen ein? Ein Klassiker! Aber sie haben tatsächlich ziemlich nachvollziehbare Gründe. Kurz gesagt: Oft sind Hormone die Hauptdarsteller des emotionalen Dramas. Aber wie und warum?

Der Hormon-Crash vor der Periode

Kurz vor deiner Periode sinken deine Hormone ab. Das hat Auswirkungen auf dein Gehirn und dementsprechend auf deine Empfindungen.

Psyche

Emotionen, Tränen, Ruhe: Die Periode lädt uns ein, alles gehen zu lassen, was zu viel geworden ist. Während der Menstruationsphase lassen wir los und unser Nervensystem ist sensibler. Der Körper und die Seele sehnen sich nach Rückzug und Ruhe (dies wird manchmal in anderen Zyklusphasen unterdrückt und ignoriert).

Äussere Faktoren

Stimmungsschwankungen können auch durch äussere Faktoren verstärkt werden. Folgende Faktoren können deshalb Stimmungsschwankungen fördern:

• Schlafmangel

• Stress

• Überforderung

Was hilft?

• Meditation

• Atemübungen

• Leichtes Bewegen (Spaziergänge)

• Rückzug erlauben & auf deinen Körper hören

Zusammengefasst: gönne dir Ruhe & höre auf deine Bedürfnisse!

Deine Zyklusmentorin,