Die Lutealphase

Die Lutealphase - Der (weibliche) Herbst - Die intuitive Phase.

Deine reflektierende Zyklusphase beginnt nun. Zeit, nach innen zu lauschen und gut für dich zu sorgen.

Fakten-Check

• Die Lutealphase ist die zweite Hälfte deines Zyklus. Sie endet mit dem ersten Tag der Periode.

• Diese Phase kommt direkt nach der Eisprungphase.

Ernährung

Fokussiere dich auf gekochte Mahlzeiten. Unterstütze deinen Darm und orientiere dich auch hier am Herbst.

Alltag

Du musst nicht immer leisten – wenn dir Bewegung mal zu viel ist, darfst du auch einfach ruhen. Gönne dir vor allem gegen Ende der Lutealphase viel Ruhe. Tätige keine unüberlegten Handlungen in dieser Phase.

Psyche

Die meisten deiner Hormone ziehen sich langsam zurück – nur das Progesteron übernimmt nun die Führung und sorgt für Ruhe und Rückzug. In dieser Phase erleben viele Frauen körperliche und emotionale Veränderungen – oft bekannt als PMS.

Tipp: Führe ein Zyklustagebuch (physisch oder digital), so behältst du einen Überblick über deinen Zyklus. Mit der Zeit wirst du ein Gefühl dafür bekommen, was in jeder Phase passiert und wie du dich dabei fühlst.

Deine Zyklusmentorin,