Säfte für mehr Zyklus-Balance

5 einfache Gemüsesäfte, die deinen Zyklus unterstützen

Dein Zyklus verändert sich und mit ihm auch die Bedürfnisse deines Körpers. Mit frischen Gemüsesäften und den richtigen Nährstoffe, kannst du ihn auf natürliche Weise unterstützen. Hier sind 5 einfache Rezepte, abgestimmt auf verschiedene Zyklusphasen.

Hormon-Balance-Saft (Menstruationsphase)

Wirkt nährend & mineralstoffreich

Zutaten:

• 2 Karotten

• 1 kleine Rote Bete

• 1 Apfel

• 1 Stück Ingwer

Wirkung: Voller Eisen und Antioxidantien. Diese helfen den Blutverlust auszugleichen und neue Energie aufzubauen.

Energie-Boost-Saft (Follikelphase)

Frisch, leicht & aktivierend

Zutaten:

• 1 Gurke

• 2 Stangen Sellerie

• 1 grüner Apfel

• Saft einer halben Zitrone

Wirkung: Hydriert und unterstützt deinen Körper beim Neustart nach der Periode.

Glow-Saft (Eisprungphase)

Für Haut & Hormonbalance

Zutaten:

• 2 Karotten

• 1 Orange

• 1 kleines Stück Kurkuma

• 1 Apfel

Wirkung: Vitamin C und Beta-Carotin unterstützen Haut und Zellschutz.

Entspannungs-Saft (Lutealphase)

Beruhigend & ausgleichend

Zutaten:

• 1 Handvoll Spinat

• 1 Birne

• 1/2 Avocado

• 1 Glas Wasser

Wirkung: Magnesium-Booster, das hilft gegen Stimmungsschwankungen und unterstützt dein Nervensystem.

Anti-Heisshunger-Saft (späte Lutealphase / PMS)

Stabilisiert den Blutzucker

Zutaten:

• 1 Karotte

• 1 kleines Stück Süßkartoffel (roh, entsaftet oder gedünstet)

• 1 Apfel

• Zimt nach Geschmack

Wirkung: Natürliche Süsse reduziert Heisshungerattacken und hält den Blutzucker stabil.

Tipps

• Frisch trinken für maximale Nährstoffe

• Wenn kein Entsafter vorhanden: einfach mixen und abseihen

• Höre auf deinen Körper – jede Frau ist anders und hat andere Bedürfnisse

Diese Säfte sind eine einfache Möglichkeit, deinen Zyklus bewusster zu unterstützen – ganz ohne komplizierte Routinen. Probier dich aus und finde die Säfte, die dir und deinem Körper am besten guttun.

Deine Zyklusmentorin,