Die Menstruationsphase

Die Menstruationsphase oder der (weibliche) Winter - Leider mögen viele Frauen diese kraftvolle und entgiftende Phase nicht. Ich selber mochte sie früher auch nicht, bis ich sie lieben gelernt habe. Du denkst dir jetzt wohl: «Warum sollte ich so eine schmerzvolle Phase lieben?»

Fakten-Check

• Sobald deine Menstruation startet bist du im Zyklustag 1

• Die Dauer einer «gesunden» Periode beträgt zwischen 3-7 Tagen

• Die Hormone sind zu dieser Zeit an einem Tiefpunkt, weshalb wir uns oft müde und angeschlagen fühlen

Ernährung

Fokussiere dich auf warme, gekochte und leicht verdauliche Mahlzeiten. Dein Körper ist schon genug am arbeiten, belaste ihn nicht mit zusätzlicher Verdauungsarbeit.

Alltag

Grundsätzlich gilt: Herunterfahren! Sowohl mit Sport, mit der Arbeit, Aktivitäten und Hobbies. Je mehr Ruhe du deinem Körper gönnst, desto angenehmer wird dein Zyklus verlaufen. Versuche, stehts auf deinen Körper und deine Bedürfnisse zu hören. 

Tipp: Führe ein Zyklustagebuch (physisch oder digital), so behältst du einen Überblick über deinen Zyklus. Mit der Zeit wirst du ein Gefühl dafür bekommen, was in jeder Phase passiert und wie du dich dabei fühlst.

Psyche

Diese Phase eignet sich perfekt zum Reflektieren und um alte Themen loszulassen. Meistens kann man während der Menstruationsphase am besten auf die eigene Intuition hören. Manchmal erhält man dadurch neue Ideen, Inspirationen und Pläne.

Warum sollte ich diese Phase lieben?

Die Menstruationsphase gibt dir endlich mal die Möglichkeit, herunterzufahren, dir eine Pause zu gönnen und einen neuen Zyklus zu starten. Sie gibt dir die Möglichkeit, dankbar zu sein, was du und dein Körper alles so leistet. Währenddessen kannst du ohne schlechtes Gewissen deine Me-Time geniessen! In unserem hektischen Alltag gönnen wir uns kaum eine Auszeit. Unser Körper ist keine Maschine und wir benötigen diese Pause für die Regeneration.

Ich habe mit der Zeit gemerkt, wie kraftvoll es ist, während der Menstruationsphase eine Pause einzulegen. Mein Körper weiss mittlerweile, dass er in dieser Zeit eine Pause kriegt. Je ruhiger ich es angehe, desto angenehmer ist diese Phase und ich kann sie in vollen Zügen geniessen.

Deine Zyklusmentorin,